【资料图】
1、加盐量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右为宜,喝200到300毫升水就够了。喝淡盐水一次饮用不宜过多,采取量少多饮的方式,每次量不超过300毫升,这样可以减少水分蒸发,又能使出汗速度减慢。
2、流汗的时候,身体内许多盐分会随着汗液流走,身体内的盐分减少后,容易使人产生口渴的感觉,一般人往往越口渴越爱喝水,结果出汗越多,损失的盐分也就多了,所以运动后特别口渴的时候,喝一杯淡盐水,能补充损失的盐分,并且能起到止渴的作用。
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